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千山萬水
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喝水好處超多,一起喝下 12 大優點
喝水的好處
一、維持體內液態平衡
身體約百分之六十都 由水組成 ,喝足夠的水能維持身體的液態平衡,且能幫助體內的營養物質流動,調節體溫、消化食物等等。
二、控制卡路里
忘記其它的飲食訣竅,喝水也能幫助 減重 。許多研究發現水的消耗量和少幾磅有關係。原因在於,水能 增加飽足感 ,讓人吃進更少的卡路里,也可以維持身體的正常代謝。
三、水是肌肉的燃料
在健身房滿身汗 或是其他運動會讓肌肉的水分流失,當肌肉組織沒有足夠的水分,身體變會感到疲倦。所以試著多喝一點水,得到多一點能量,達到你 深蹲(或其他運動)的最終目標 !Fighting!
四、擁有更明亮的肌膚
部分身體裡的毒素會讓肌膚發炎,使毛孔堵塞進而形成痘痘,而根據科學顯示,水能夠抗皺外,還能沖去這些毒素減少 粉刺的生成 。
五、腎比你想的,更需要水分
我們的腎每天製造 200 夸脫(quarts)的血液,篩選排出廢物並將尿液運輸到膀胱。是的,腎需要 足夠的液體 去清除我們身體不需要的東西,水就是它的必需品!否則,你有可能會腎結石呢!
六、提升生產力
工作總有想要神遊的時候,這時候就來杯水吧! 一杯水 能駛人 更專注 ,且保持 神清氣爽和警覺 。
七、水是疲勞的剋星
流動比咖啡快的水,能幫助對抗 欲闔上的雙眼 。
八、緩解宿醉
酩酊大醉後,能喝一杯水幫身體補充水分 緩解宿醉 ,停止頭痛欲裂的不適。
九、預防疼痛的發生
一點點水真的可以走更遠!如果身體缺水,可能會伴隨關節疼痛、 肌肉抽筋 。
十、讓廢物咻咻咻流動
沒人希望自己有 消化方面的問題 ,而你知道嗎?足夠的水能 增加結腸的流體 ,幫助物體,嗯哼,順暢地流動(笑)。因此,在餐前三十分鐘喝一些些溫水,可以幫助消化喔!
十一、水是疾病的戰士
水能幫助 減輕充血 和脫水現象,當身體不舒服時幫助身體恢復活力。但值得注意的是,飲用液體並沒被 科學證明 能夠一舉擊敗感冒,所以別以此換一趟醫生或其它 感冒藥 。
十二、提振大腦
倫敦的研究 發現:好成績和考生攜帶水進考場有關係!水能擁有更清晰的思考,目前還不確定是否喝水和更好的成績有直截了當的關係,但試試也無傷大雅。
人們一天需要水的量 仍有待商榷 ,但研究建議成人需要 9 到 16 杯水。然而這個數字隨著活動程度、年紀和飲用多少咖啡、茶或水量豐富的蔬果而變。不過為了自己好,起床就先喝一杯水吧,飯前三十分鐘也可以來一杯。(順便 控制食量 XD)養成隨身攜帶保溫杯的習慣,如果真的食之無味,可以加點柑橘類調味,祝大家新年喝水健康, 遇水則發(?)!
資料來源:Greatist